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Optimum Nutrition for more Balance &Energie
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Ab Anfang-Mitte 40 verändert sich bei den meisten Frauen einiges. Manchmal sind es kleine Signale, die wir kaum bemerken, manchmal spüren wir deutliche Umbrüche. Hormonelle Veränderungen gehören zum natürlichen Rhythmus des Lebens – und doch können sie unseren Alltag ganz schön durcheinanderbringen. Plötzlich verändern sich Stimmung, Schlaf, Haut oder Verdauung, und die Energie, auf die wir uns immer verlassen konnten, scheint nicht mehr dieselbe zu sein.
Für viele Frauen fühlt sich diese Zeit wie ein Bruch mit dem vertrauten Rhythmus an. Symptome tauchen auf, die schwer einzuordnen sind, und man fragt sich: Was passiert gerade mit mir ? Diese Veränderungen sind ganz natürlich – und trotzdem gibt es vieles, was wir tun können, um uns wieder stabiler und wohler zu fühlen: durch das, was wir essen, wie wir leben, mit Stress umgehen und für uns sorgen.
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Genau hier möchte ich dich unterstützen. Mit Klarheit, Empathie und einem individuellen Blick auf deine Gesundheit finden wir gemeinsam Wege, die dir wieder mehr Balance und Vertrauen in deinen Körper schenken. Wir betrachten deine Symptome, Lifestyle-Routinen und Ernährungsgewohnheiten – und entwickeln daraus wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Lösungen, die wirklich zu dir passen – ganz ohne Kalorienzählen, sondern mit Blick auf das, was deinem Körper guttut.
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What I offer
Ich arbeite im Rahmen von Einzelberatungen und Coachings mit meinen Klientinnen, um individuelle Ernährungs- und Lifestyle-Strategien zu entwickeln, die unter anderem die folgenden Bereiche unterstützen:
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+ Hormonelles Gleichgewicht (z. B. bei PMS, im Zyklusverlauf oder in der Perimenopause)
+ Hautgesundheit (z. B. bei Psoriasis, Ekzemen, Rosazea, Akne, trockener Haut oder Unreinheiten)
+ Verdauung und Unterstützung des Mikrobioms
+ Energie, Schlaf, Stressregulation und Stimmung​
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Die Empfehlungen orientieren sich an deinen persönlichen Bedürfnissen. Falls sinnvoll, schlage ich Labortests oder eine gezielte Supplementierung vor, um deinen Plan noch besser auf dich abzustimmen.
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How it Works
Ablauf der Beratung: das erste Gespräch (90 Minuten) bietet Raum, deine gesundheitliche Geschichte ganzheitlich zu betrachten – von aktuellen Beschwerden und Lebensgewohnheiten über deine Ernährung bis hin zu möglichen Ungleichgewichten.
Im Anschluss erhältst du einen persönlichen Plan mit klaren, alltagstauglichen Ernährungsempfehlungen, die dir helfen, Schritt für Schritt ins Gleichgewicht zu kommen.
Folgetermine dienen dazu, dich weiter zu begleiten, deinen Fortschritt zu reflektieren und deinen Plan bei Bedarf anzupassen – ganz so, wie es deine Situation erfordert.
Ich biete auch einzelne Nutrition Check-In-Sitzungen an – ein einmaliger 90-minütiger Termin inklusive einem 2-Wochen-Ernährungsplan. Ideal für dich, wenn du sehen möchtest wo du mit deiner Ernährung stehst oder erst einmal rein schnuppern möchtest, bevor du ein längeres Programm buchst.
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Before You Book
Ich biete ein kostenloses 15-minütiges Wellness-Gespräch an, damit wir uns kennenlernen, über deine Anliegen sprechen und herausfinden können, ob und wie wir zusammenarbeiten möchten.
In diesem Gespräch geht es um deine Wellness-Ziele rund um Ernährung und Wohlbefinden – so kann ich dir das passende Beratungsformat oder Programm empfehlen.
Du hast außerdem die Möglichkeit, alle Fragen zu stellen, die dir wichtig sind, damit du dich gut informiert und sicher fühlst, den nächsten Schritt zu gehen.
Wenn du über kommende Workshops informiert werden möchtest, schreib mir gerne – ich nehme dich dann in die Workshop-Mailingliste auf.
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Perimenopause Wellness Guide
Du bist in den Wechseljahren, fühlst du dich oft erschöpft, und hast mit innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen zu kämpfen ?
Dann kann dir vielleicht mein kostenloser Perimenopause-Wellness-Guide helfen.
Er bietet dir 7 leicht umsetzbare Schritte für mehr Balance und Wohlgefühl – wobei der Fokus auf die drei Säulen Ernährung, Self-Care und Achtsamkeit liegt.